СЕРВИС
ДОСТАВКИ
ЗДОРОВЬЯ

Take Eat Easy!

7 способов избежать переедания в новогодние праздники

Новогодние праздники ассоциируются у многих не только с подарками, весельем и сказочным настроением, но и с праздничным столом с блюдами в несколько рядов. И как же сложно удержаться от того, чтобы попробовать все новогодние блюда и, как результат, не набрать лишних килограммов.

Как же получать удовольствие от разнообразия блюд, наслаждаться праздниками, семейными вечерами и застольями без вреда для фигуры?  Мы подготовили для вас 7 простых советов.

СОВЕТ 1: НАЧИНАЙТЕ ТРАПЕЗУ С ОВОЩЕЙ ИЛИ ОВОЩНЫХ САЛАТОВ

Старайтесь начинать прием пищи с овощей или овощных салатов. Это позволит снизить чувство голода и избежать чрезмерного употребления более калорийной пищи. Кроме этого, они наполнены клетчаткой и способствуют хорошему пищеварению. Отдайте предпочтение более лёгким заправкам в салатах на основе растительных масел, и без раздумий избегайте майонезных заправок.  А после овощных закусок можете смело приступать к приёму основного блюда.

 

СОВЕТ 2: ВЫБОР ОСНОВНОГО БЛЮДА

Определитесь, какие блюда, содержащие белковые продукты вы будете есть во время застолья: мясо, рыбу или птицу. Выберите одно основное блюдо, и старайтесь не совмещать его с другими. Различные виды мяса, рыбы, птицы являются концентрированной белковой пищей и для ее усвоения требуются свои пищеварительные ферменты. Поэтому белковые продукты желательно есть раздельно, а также не рекомендуется их сочетать с крахмалистыми гарнирами. После употребления тяжёлой белковой пищи сделайте небольшой перерыв в трапезе.

 

СОВЕТ 3: ЧАЩЕ ВСТАВАЙТЕ ИЗ-ЗА СТОЛА

Как только вы почувствуете насыщение, сделайте небольшую паузу, вашему организму необходимо время для того, чтобы переварить съеденную пищу. Используйте любую возможность отвлечься от трапезы, тем более, что в новогодние праздники поводов для этого очень много - примите участие в конкурсах, потанцуйте, поиграйте с детьми или помогите хозяйке вечера. Старайтесь устраивать 30-минутные перерывы после каждого нового блюда. Это поможет вам не переесть. Если же вам неудобно выйти из-за стола, просто насладитесь общением с друзьями и близкими.

 

СОВЕТ 4: ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ОСНОВНЫМИ БЛЮДАМИ И ДЕСЕРТАМИ

Для того чтобы не перегрузить пищеварительную систему, между приемами пищи нашему организму необходимы перерывы. Так что, прежде чем приступить к вкусному десерту, подождите некоторое время, а лучше и вовсе оставьте его на утро чтобы встретить новый день в новом году с приятным сладким удовольствием.

 

СОВЕТ 5: ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ПИТАНИИ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Так как наш организм не привык к приёму пищи в ночное время, то перед пышным новогодним застольем старайтесь питаться в течение всего дня в соответствии с вашим обычным ритмом, чтобы избежать активного чувства голода и переедания ночью. Ведь если вы целый день будете голодать, а потом наедитесь от души, тогда стресса со стороны пищеварительной системы вряд ли удастся избежать. За три часа до новогодней трапезы слегка перекусите яблоком либо овощным салатом, такие перекусы маленькими порциями ускорят обмен веществ, и приостановят появление неуправляемого чувства голода.

 

СОВЕТ 6: НЕ ДЕЛАЙТЕ СЛОЖНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

Алкоголь – как атрибут праздника, условие вовсе не обязательное. Но как же нам приятно услышать звон хрустальных бокалов под новогодний бой курантов и выпить немного игристого. Главное помните, что алкоголь является весьма калорийным напитком, в одном бокале может оказаться гораздо больше калорий, чем на большой тарелке с вкусным блюдом. Ограничьтесь 1-2 бокалами красного или белого вина, но лучше постарайтесь в эту волшебную ночь задать себе праздничное настроение общением с близкими людьми и весёлыми активностями.

 

СОВЕТ 7: БЛЮДА НА ПРАЗДНИЧНОМ СТОЛЕ

Отправьте в прошлое традицию накрывать праздничные столы в несколько ярусов. Вместо этого составьте здоровое меню из самых вкусных и любимых блюд, которые вы не позволяете себе ежедневно. Пусть их будет немного, но они принесут радость и сытость всей вашей семье. Чем меньше блюд будет стоять на вашем столе, тем меньше соблазн переесть. Красивые украшения и сказочная праздничная атмосфера запомнится вам гораздо лучше.