СЕРВИС
ДОСТАВКИ
ЗДОРОВЬЯ

Take Eat Easy!

7 полезных перекусов в рабочее время

Здоровые перекусы на протяжении дня не позволяют нам переедать в обед и на ужин, а также избавляют от тяги к вредностям днем и походов к холодильнику ночью.

Второй завтрак - это возможность подпитать наш организм дополнительной энергией, между завтраком и обедом. Не упускайте шанс побаловать себя чем-то сладким и вкусным, ведь именно в этот прием пищи нашему организму необходимы быстрые углеводы. Разрешаются фрукты или смузи, натуральный йогурт, а если сильно хочется то даже можно съесть полезный десерт или пару ломтиков черного шоколада.

1. Фрукты

За счет большого содержания фруктозы (сахаров растительного происхождения) фрукты являются идеальным перекусом. Они малокалорийные, очень вкусные, хорошо наполняют кишечник, способствуют его очищению и в них много самых разнообразных витаминов, антиоксидантов и клетчатки.  

27141638.jpg

2. Сухофрукты и орехи

Эти продукты высококалорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Но в небольшом количестве они полезны и способны утолить голод. Польза орехов заключается в том, что в них содержатся ненасыщенные жирные кислоты омега -3, которые улучшают липолиз, жировой обмен в нашем организме.

 

4648.jpg
 

3. Йогурт с мюсли

Йогурт можно есть не только по утрам, но и на второй завтрак! А если совместить греческий или исландский несладкие йогурты и небольшую порцию мюсли с добавлением сушеных (или свежих) ягод и корицы, то эта смесь ускорит метаболизм. За счет содержание полезных бактерий кисломолочные продукты нормализуют работу ЖКТ, устраняя и предупреждая большинство неприятных симптомов.

0.jpg

 

4. Черный шоколад

Шоколад стимулирует выработку эндорфинов, способствуя улучшению настроения, содержит антиоксиданты, поднимающие тонус организма и укрепляющие иммунную систему. Лучше всего выбирать натуральный горький шоколад, не содержащий добавок и наполнителей. Следует помнить, что потребление темного шоколада не должно превышать 60 г в сутки.

Gorkiy-shokolad-dlya-zdorovya-i-krasivoy-figyru2.jpg
 

5. Смузи

Смузи - это один из самых простых и разнообразных способ утолить голод, при этом получив массу пользы. Во-первых, это напиток хорош тем, что легко усваивается и мгновенно заряжает энергией. Во-вторых, так же быстро он насыщает тело клетчаткой и витаминами, необходимыми для стройности. Но главное то, что со смузи невозможно соскучиться: вы можете экспериментировать с различными вариантами фруктов, зелени и овощей. Аппетитные и максимально полезные варианты найдутся для людей с разными вкусовыми предпочтениями.

9a5eaf535ae3811b38da9f4d565dba60f1c7_o.jpg
 

6. Шоколадный мусс с авокадо

Этот по-настоящему вкусный и полезный десерт вскружит тебе голову. Его кстати можно приготовить дома или заказать у нас на сайте. Для приготовления тебе понадобится всего три ингредиента. Возьми мякоть половинки авокадо, 2 ст. л. какао-порошка и 2 ст. л. кленового сиропа и смешай все это в блендере до однородной массы. Перелей в небольшие баночки и поставь в холодильник. Выходя из дома утром, не забудь свой полезный перекус.

chocolate_mousse.jpg
 

7. Тыквенные семечки

Если вам хочется чего-то хрустящего и солененького, то мы знаем отличную альтернативу чипсам - аппетитные и хрустящие сушеные тыквенные семечки, приправленные по вкусу - можно добавить по вкусу соль, перец, душистые травы и самостоятельно приготовить снэк твоей мечты. Они представляют собой настоящий склад микроэлементов, таких как магний, кальций и железо. Кроме того, здесь содержатся уникальные белки и витамин К.

kak-prigotovit-tykvennye-semechki.jpg

 

Перекусывая на работе этими полезными снэками можно не только сохранить свою фигуру стройной, но и получить достаточное количество полезных веществ, необходимых для поддержания работоспособности на высоком уровне.

С заботой о вас и вашем здоровье,

Eat Easy.